w 29

nie no tyle nie jedzilam ....nie w moim wieku |-) dzsiaj jezdilam z mloda o tak ..ale nie wiecej niz pol godzinki ....przerzutki mi w rowerze padly i na jednym biegu jechalam a mloda dwadziescia kilka znaczy trzy kilo ma plus rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb0e306a6230460db9768bf9c5d53a6c.jpg plus wymiary jak je tu mam bardziej sie [...]

czego ci brakuje do szczescia? obli nie rozumiem ..o co pytasz? w sensie ze co ?88-O ze niby zyczenia czym mnie mozesz uszczesliwic? czy np dobrze kombinuje ...zalozenia diety bez zmian 7 dni 100B 50W reszta T 1 dzien 120 W 70 B reszta T 2 dni 70B resza T i tak w kolo :-) czy trenig jaki sobie poki co wybralam wg Martuccy - "banalny "jak go [...]

zarzut, rozumiem masz opanowany? :-D wydaje mnie sie ze chyba tak @@-) moge zrobic co tam rzezbie w tym temacie bo widzialam rozne wersje i sama nie wiem ktora jest ok a dzisiaj w temcie dzien 2 kuchnia serwuje jak ponizej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1fc850963e4969ad6a8736effe0ce5.JPG a w temacie trening [...]

DZIEN 29 jakas koszmarna porazka dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99c6abe1c4654f49a18fa518376172b9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d27d286aacfd4c69b590e928bd14539e.JPG zeby w jeden dzien miec 1,2 w gore i wszedzie po centymetrze wiecej.....obstawiam - sledzie - kapucha kiszona - upal wszystko razem wziete.....bym winila za takia sytuacje nic to [...]

opuszczanie w duzej ilosci powtorzen tak 3x10 opuszczen.. i jeszcze dobrze miec drazek w domu i si epodciagac spontanicznie przechodzac koło niego, tak raz za kazdym razem co sie przechodzi to daje duze ilosci w ciagu dnia i sila idzie u mnie nie przeszlo ....malzonek ma 190 wzrostu i zapomna ze zostawiam i wali lepetyna {{:-( ok DZIEN 114 [...]

DZIEN 42 z 75 lub 36-ty oj rany ..nie zyje , kto wymyslil te treningi 8-O trening na nogi a mi sie rece trzesa:-> a jutro rano bieg i ......interwaly:)) w bulgarze mialam kryzys w drugie serii ale sie spielam w deck squat - ostatnia seria podpierana bocianie po 2 i 3 to juz kosmetyka ..odlozylam w II serii ciezar - bo wydawala mi sie ciezko [...]

znalazłem nawet fajny wzór chociaż te też są ciekawe Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-08-19 16:08:15

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław "Ralf" Dymek 2. Ile razy Zydrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Wygrał 6-krotnie. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. 14 września 1979r. w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Był nim [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Sześć razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan na Alasce. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 roku. 5. Jessen [...]

Ty wieśnioku z kanady innych bedziesz wyzywal tak ? za obrazanie masz bana na rok? łokurva co za mozg ta kare nałozyl? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-12-31 19:30:29

Witam na forum :) Po pierwsze wrzuć poprawnie wypełnioną ankietę w pierwszym poście zgodnie z tym : http://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA***-t817850.html Jak to już zrobisz to łatwiej będzie coś ci podpowiedzieć . Fajnie że sam stwierdziłeś że coś jest nie tak i trzeba coś ze sobą zrobić :). Wiek : 36 0 Waga : 124 Wzrost : 180 [...]

CZWARTEK 18.04.2013 DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 2 na siłce wymienili wszystkie sztangielki i teraz jest skok co 2 kg }:-((( (wcześniej o 1kg) - trudności w doborze ciężaru@-|...stąd są 2 serie z tym samymi kg...ale walczyłam do końca, nie było wymachiwania różową sztangielką%-)wydawało mi się, że te nowe są cięższe niż poprzednie :->, no albo [...]

ŚRODA 08.05.2013 DZIEŃ 24 TYDZIEŃ 4 Przed treningiem - marsz na siłownię Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.7km/h Małe progresiki i malutki regresik:-) jestem zadowolona z treningu:-))skróciłam przerwy, trening troszkę ponad 1godz. zajął 8-) bardzo dobry wynik 8-) Komentarz wyciskanie na płaskiej - jedno powtórzenie [...]

PONIEDZIAŁEK 13.05.2013 DZIEŃ 29 TYDZIEŃ 5 - marsz na bieżni 60 min max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h bolały dwugłowe i doopsko88-O Martuś - czy dalej lecę nogi aerobowo razem z power walkiem 4 razy w tygodniu czy częściej? ***zapomniałam jabłka zabrać ze sobą a w plecaku był tylko ogórek i sałata \-) no i zjadłam po bieżni warzywka :-> Micha [...]

ŚRODA 29.05.2013 DZIEŃ 45 TYDZIEŃ 7 dodatkowa aktywność: energiczny poranny marsz z domu do pracy - 40 min 8-) TRENING 3 NOGI 4 obwody zajęły mi 1h 51min :-) Trening szedł o wiele lepiej niż w zeszłym tyg. - Czułam się swobodniej na "mojej" siłowni w Oslo niż na tej w Polsce :-) Naprawdę lubię ten trening!! Jest mega męczący, ale jaką mam [...]

Przysiad bułgarski wygląda bardzo ładnie - jedyna moja uwaga to była właśnie do tego odważnika że Ci spłyca przysiad. I to tyle z uwag. Podciąganie też ok. Te typowo pod wejście na drążek ćwiczenia - to już najlepiej żeby się jakiś fachowiec wypowiedział - ja nim nie jestem i nie chciałbym udawać że jest inaczej. A góra sie napracuje - nie ma co [...]

pomoc 2003-08-30 21:29:36 Suplementacja tribulus terrestris od a do z 2003-08-27 21:03:51 Suplementacja Inne podejscie do zestawu supli 2003-08-26 00:31:58 Suplementacja Tribulus Terrestris 2003-08-17 12:46:45 Suplementacja Co o tym myslicie?????????????????????????? 2003-08-12 09:31:25 Suplementacja Tribulus Terrestris 2003-07-30 17:00:19 [...]

W gimnazjum to Ty jesteś, w końcu to matoł skądś się musiało wziąć

nie no jest 33,5 z rana rok temu było 28-29 jakiś postęp jest, no ale gen****aty do rąk no ale jak by nie patrzeć, jeśli tak będzie szło to za rok będzie 38-39 za to do nóg za***iście, w 9 miechów urosły 10 cm, aż rozstępy się posypały Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-06 14:17:21

ja widziałem raz w telewizji taki murzyn z łańcuchami i w ciuchach od starszego brata dziwnie gadał, ale pewnie to nieuleczalne